Tu entrenador de IA para
entrenar en casa
Entrena sin depender del horario de un entrenador ni de suscripciones a gimnasios. Hemos reunido ejercicios eficaces que no requieren equipamiento especial — basta con una esterilla. Elige ejercicios según tus objetivos y la aplicación analizará tu técnica y te dirá qué corregir.
Con Trexana, entrenar en casa es cómodo, eficaz y accesible — puedes:
Entrenar cuando te venga bien
La aplicación también funciona sin conexión.
Trabajar con distintos objetivos
Hay ejercicios individuales para todos los grupos musculares y complejos listos para usar.
Elegir el nivel de dificultad según tu forma
Hay ejercicios y complejos tanto para principiantes como para deportistas experimentados.
No preocuparte por la técnica
La aplicación analiza el movimiento y te da indicaciones sobre qué vigilar, justo después de la serie.
Ejecutar los movimientos con seguridad
Cada técnica está descrita en detalle teniendo en cuenta la biomecánica del cuerpo.
Hacer del entrenamiento parte de tu vida
Configura recordatorios de entrenamiento en días y horas fijos.
Seguir tu progreso
Tras el entrenamiento tienes un análisis de la técnica y una comparación con las semanas anteriores.
Formar parte de la comunidad
Comparte tus resultados y compite en un espacio seguro — participa en desafíos virtuales.
De elegir un ejercicio a un progreso visible
Elige un ejercicio
Catorce movimientos para todos los grupos musculares — de las sentadillas al dead bug. Cada uno con ilustración y técnica paso a paso: cómo colocarte, qué hacer y dónde poner la cámara. No hace falta googlear «cómo se hace bien» — todo está dentro.
O toma un complejo listo
Doce programas según tu objetivo y el momento del día — de «Primeros pasos» para principiantes a «Intensivo». Temporizador, descanso entre series y resumen del entrenamiento: la aplicación te guía sola, no necesitas planificar la estructura.
Ponte en el encuadre y entrena
Coloca el teléfono — la cámara encontrará tu cuerpo y te indicará cómo situarte. Después, simplemente haz el ejercicio: la aplicación sigue los puntos clave del cuerpo en cada fotograma directamente en el dispositivo, y el vídeo no se envía a ningún sitio.
Recibe el análisis de la técnica
Justo después de la serie — la puntuación: cuántas repeticiones cuentan, cuál fue la mejor y dónde se coló un error. Puedes repasar cada repetición en vídeo y ver con tus propios ojos a qué se refería el analizador.
Lee las sugerencias y corrige
Cada error viene con una explicación en lenguaje sencillo y un consejo concreto: no «biomecánica incorrecta», sino «baja el brazo y la pierna en dos-tres tiempos, sin balanceo». La técnica mejora serie a serie.
Sigue tu progreso
El diario guarda cada entrenamiento y los gráficos muestran la evolución por semana, mes y noventa días. Se ve lo esencial — que estás mejorando. Eso es lo que mantiene el hábito de entrenar.
FAQ
¿De verdad el vídeo nunca se envía?
Sí. La detección de postura se ejecuta directamente en el dispositivo y al servidor solo llega el resultado numérico — puntuaciones de técnica, tipos de error y ángulos articulares —, no el flujo de vídeo ni las coordenadas de los puntos del cuerpo fotograma a fotograma. Es fácil comprobarlo con cualquier analizador de red: durante el entrenamiento la app no genera tráfico de vídeo — detalles en la Política de privacidad.
¿Qué precisión tiene el análisis de la técnica?
El algoritmo está calibrado para cada uno de los 14 ejercicios y tiene en cuenta las proporciones de tu cuerpo. Aun así, la precisión depende de las condiciones de grabación — luz, ángulo de la cámara, si se ve el cuerpo entero —, por lo que la app puede pasar por alto un error o señalar uno que no existe. Es una herramienta de apoyo: una valoración de «buena técnica» no significa que el ejercicio sea seguro para ti, y la decisión de seguir o parar es tuya — más en el Aviso de salud.
¿Qué condiciones de grabación necesito?
Basta con la iluminación normal de una habitación — lo importante es que el cuerpo entero quepa en el encuadre, unos 2×2 metros de espacio libre. Lo mejor es colocar la cámara a la altura del vientre o de las rodillas, con un ángulo que capte todo el cuerpo durante el movimiento. Antes de empezar, comprueba que no hay obstáculos alrededor, que el suelo no resbala y que el teléfono está bien apoyado.
¿Necesito material?
No: todos los ejercicios de Trexana son con el peso del cuerpo, así que para empezar basta con un teléfono y algo de espacio delante de la cámara. Si quieres, puedes usar lo que tengas en casa — libros, botellas de agua, una silla —, pero es opcional. Uses lo que uses, asegúrate de que es estable y está en buen estado: la app no ve tu material y su estado depende de ti.
¿Sirve para alguien que empieza de cero?
Sí. El programa «Primeros pasos» está pensado para personas sin experiencia: ejercicios básicos a un ritmo suave. El análisis de la técnica es especialmente útil para principiantes — detecta errores difíciles de ver por uno mismo antes de que se conviertan en hábito. Una cosa antes: si nunca has entrenado con regularidad o vuelves tras una pausa larga, consigue el visto bueno de un médico antes de empezar — el Aviso de salud indica cuándo es necesario.
¿Es seguro entrenar siguiendo las indicaciones de la app?
Las indicaciones se refieren solo a la técnica: no sustituyen a un entrenador ni a un médico y nunca prevalecen sobre el consejo médico. Trexana es para adultos a partir de 18 años con buen estado general de salud. Si tienes problemas de espalda, articulaciones o corazón, una lesión reciente, una enfermedad crónica, estás embarazada o acabas de dar a luz, consulta a un médico antes de empezar. Y si algo duele, te mareas o sientes dolor en el pecho, para de inmediato, diga lo que diga la pantalla — la lista completa está en el Aviso de salud.
¿En qué dispositivos funciona la aplicación?
Trexana está disponible en Android; la versión para iOS está en preparación. Para una detección de postura estable en tiempo real conviene un dispositivo de no más de 4–5 años — en modelos más antiguos el análisis puede retrasarse.
¿Qué es gratis y puedo cancelar la suscripción?
La versión gratuita incluye el análisis de tres ejercicios al día; el historial, el progreso y los programas no tienen límite. Pro elimina el límite diario. La suscripción la vende Google Play o el App Store y se cancela allí, en los ajustes de la tienda, en cualquier momento — conservas Pro hasta el final del periodo ya pagado. Detalles en las Condiciones de suscripción.