Ton coach IA pour
t'entraîner à la maison
Entraîne-toi sans dépendre de l'emploi du temps d'un coach ni d'abonnements. Nous avons réuni des exercices efficaces qui ne demandent aucun équipement particulier — un tapis suffit. Choisis des exercices selon tes objectifs, et l'application analysera ta technique et te dira quoi corriger.
Avec Trexana, s'entraîner à la maison est confortable, efficace et accessible — tu peux :
T'entraîner quand ça t'arrange
L'application fonctionne aussi hors ligne.
Travailler différents objectifs
Des exercices individuels pour tous les groupes musculaires et des programmes prêts à l'emploi sont disponibles.
Choisir un niveau de difficulté adapté à ta forme
Il y a des exercices et des programmes pour les débutants comme pour les sportifs confirmés.
Ne plus t'inquiéter pour la technique
L'application analyse le mouvement et te donne des conseils sur les points à surveiller, juste après la série.
Exécuter les mouvements en sécurité
Chaque technique est décrite en détail en tenant compte de la biomécanique du corps.
Faire de l'entraînement une partie de ta vie
Programme des rappels d'entraînement à jours et heures fixes.
Suivre ta progression
Après l'entraînement, tu obtiens un bilan de la technique et une comparaison avec les semaines précédentes.
Rejoindre la communauté
Partage tes résultats et mesure-toi aux autres dans un espace sûr — participe à des défis virtuels.
Du choix de l'exercice à des progrès visibles
Choisis un exercice
Quatorze mouvements pour tous les groupes musculaires — du squat au dead bug. Chacun avec une illustration et une technique pas à pas : comment se placer, quoi faire et où mettre la caméra. Pas besoin de googler « comment bien faire » — tout est déjà dedans.
Ou prends un programme prêt à l'emploi
Douze programmes selon l'objectif et le moment de la journée — des « Premiers pas » pour débutants à l'« Intensif ». Minuteur, repos entre les séries et bilan de séance : l'application te guide toute seule, pas besoin de planifier la structure.
Place-toi dans le cadre et entraîne-toi
Pose ton téléphone — la caméra trouve ton corps et t'indique comment te placer. Ensuite, fais simplement l'exercice : l'application suit les points clés du corps dans chaque image directement sur l'appareil, et la vidéo n'est envoyée nulle part.
Reçois un bilan de ta technique
Juste après la série — la note : combien de répétitions comptées, laquelle était la meilleure et où une erreur s'est glissée. Tu peux revoir chaque répétition en vidéo et constater de tes propres yeux ce que l'analyseur voulait dire.
Lis les conseils et corrige
Chaque erreur s'accompagne d'une explication en langage simple et d'un conseil concret : pas « biomécanique incorrecte », mais « descends le bras et la jambe sur deux-trois temps, sans balancement ». La technique progresse série après série.
Suis ta progression
Le journal conserve chaque entraînement, et les graphiques montrent l'évolution sur une semaine, un mois et quatre-vingt-dix jours. On voit l'essentiel — que tu t'améliores. C'est ce qui entretient l'habitude de s'entraîner.
FAQ
La vidéo n'est vraiment jamais envoyée ?
Oui. La détection de posture s'exécute directement sur l'appareil, et seul le résultat numérique part vers le serveur — scores de technique, types d'erreurs et angles articulaires, pas le flux vidéo ni les coordonnées image par image des points du corps. C'est facile à vérifier avec n'importe quel analyseur réseau : pendant une séance, l'app ne génère aucun trafic vidéo — détails dans la Politique de confidentialité.
Quelle est la précision de l'analyse de la technique ?
L'algorithme est calibré pour chacun des 14 exercices et tient compte des proportions de ton corps. La précision dépend malgré tout des conditions de prise de vue — éclairage, angle de la caméra, corps entier dans le cadre ou non —, si bien que l'app peut manquer une erreur ou en signaler une qui n'existe pas. C'est un outil d'aide : une évaluation « bonne technique » ne signifie pas qu'un exercice est sûr pour toi, et la décision de continuer ou d'arrêter t'appartient — plus de détails dans l'Avertissement santé.
Quelles conditions de prise de vue faut-il ?
Un éclairage de pièce ordinaire suffit — l'essentiel est que ton corps entier tienne dans le cadre, soit environ 2×2 mètres d'espace libre. Le mieux est de placer la caméra à hauteur du ventre ou des genoux, sous un angle qui capte tout le corps pendant le mouvement. Avant de commencer, vérifie qu'il n'y a pas d'obstacle autour de toi, que le sol ne glisse pas et que le téléphone est bien stable.
Faut-il du matériel ?
Non — tous les exercices Trexana se font au poids du corps ; pour commencer, un téléphone et un peu de place devant la caméra suffisent. Si tu veux, tu peux utiliser ce que tu as chez toi — des livres, des bouteilles d'eau, une chaise —, mais c'est facultatif. Quoi que tu utilises, assure-toi que c'est stable et en bon état : l'app ne voit pas ton matériel, son état relève de toi.
Est-ce adapté à un débutant complet ?
Oui. Le programme « Premiers pas » est conçu pour les personnes sans expérience : des exercices de base à un rythme doux. L'analyse de la technique est particulièrement utile aux débutants — elle repère les erreurs difficiles à voir soi-même, avant qu'elles ne deviennent des habitudes. Une chose d'abord : si tu n'as jamais fait de sport régulièrement ou si tu reprends après une longue pause, obtiens l'accord d'un médecin avant de commencer — l'Avertissement santé précise quand c'est nécessaire.
Est-il sûr de s'entraîner en suivant les indications de l'app ?
Les indications ne portent que sur la technique — elles ne remplacent ni un coach ni un médecin et ne prévalent jamais sur un avis médical. Trexana s'adresse aux adultes de 18 ans et plus en bonne santé générale. En cas de problème de dos, d'articulations ou de cœur, de blessure récente, de maladie chronique, de grossesse ou d'accouchement récent, consulte un médecin avant de commencer. Et si quelque chose fait mal, si tu as des vertiges ou une douleur dans la poitrine, arrête immédiatement, quoi qu'affiche l'écran — la liste complète est dans l'Avertissement santé.
Sur quels appareils l'application fonctionne-t-elle ?
Trexana est disponible sur Android ; la version iOS est en préparation. Pour une détection de posture stable en temps réel, un appareil de moins de 4–5 ans convient le mieux — sur des modèles plus anciens, l'analyse peut prendre du retard.
Qu'est-ce qui est gratuit, et peut-on annuler l'abonnement ?
La version gratuite comprend l'analyse de trois exercices par jour ; l'historique, la progression et les programmes ne sont pas limités. Pro supprime la limite quotidienne. L'abonnement est vendu par Google Play ou l'App Store et s'annule au même endroit, dans les réglages de la boutique, à tout moment — tu conserves Pro jusqu'à la fin de la période déjà payée. Détails dans les Conditions d’abonnement.