Твой AI-тренер для
домашних тренировок
Тренируйся без привязки к графику тренера и абонементам. Мы собрали эффективные упражнения, не требующие специального оборудования — достаточно коврика. Выбирай упражнения под свои задачи, а приложение проанализирует технику и подскажет, что исправить.
С Trexana домашние тренировки — это комфортно, эффективно и доступно, ты можешь:
Тренироваться в удобное тебе время
Приложение доступно и в офлайн-режиме.
Работать с разными целями
Доступны и отдельные упражнения на все группы мышц, и готовые комплексы.
Выбирать уровень сложности под свою подготовку
Есть упражнения и комплексы и для новичков, и для опытных спортсменов.
Не волноваться за технику
Приложение анализирует движение и даёт подсказки, на что обратить внимание, сразу после подхода.
Выполнять движения безопасно
Техника выполнения подробно описана с учётом биомеханики тела.
Сделать тренировки частью жизни
Настрой напоминания о тренировках на фиксированные дни и часы.
Отслеживать прогресс
После тренировки доступен разбор техники выполнения и сравнение с прошлыми неделями.
Стать частью комьюнити
Делись результатами и соревнуйся в безопасном пространстве — участвуй в виртуальных вызовах.
От выбора упражнения до видимого прогресса
Выбери упражнение
Четырнадцать движений на все группы мышц — от приседаний до dead bug. У каждого — иллюстрация и пошаговая техника: как встать, что делать и куда поставить камеру. Не нужно гуглить «как правильно» — всё уже внутри.
Или возьми готовый комплекс
Двенадцать программ под цель и время суток — от «Первых шагов» для новичка до «Интенсива». Таймер, отдых между подходами и итог тренировки: приложение ведёт тебя само, продумывать структуру не нужно.
Встань в кадр и тренируйся
Поставь телефон — камера сама найдёт твоё тело и подскажет, как встать. Дальше просто выполняй упражнение: приложение отслеживает ключевые точки тела в каждом кадре прямо на устройстве, видео никуда не отправляется.
Получи разбор техники
Сразу после подхода — оценка: сколько повторений засчитано, какое было лучшим и где закралась ошибка. Каждое повторение можно пересмотреть на видео и увидеть своими глазами, что имел в виду анализатор.
Читай подсказки и исправляй
К каждой ошибке — объяснение простым языком и конкретный совет, как исправить: не «нарушена биомеханика», а «опусти руку и ногу на два-три счёта, без раскачивания». Техника растёт от подхода к подходу.
Следи за прогрессом
Журнал хранит каждую тренировку, а графики показывают динамику за неделю, месяц и девяносто дней. Видно главное — что ты становишься лучше. Это и держит привычку тренироваться.
FAQ
Видео правда никуда не отправляется?
Да. Распознавание позы происходит прямо на устройстве, и на сервер уходит только числовой результат — оценки техники, типы ошибок и углы в суставах, а не сам видеопоток и не покадровые координаты точек тела. Это легко проверить любым сетевым анализатором: во время тренировки приложение не генерирует видеотрафик — подробности в Политике конфиденциальности.
Насколько точен анализ техники?
Алгоритм откалиброван под каждое из 14 упражнений и учитывает пропорции твоего тела. Точность всё же зависит от условий съёмки — освещения, угла камеры, видно ли тело целиком, — поэтому приложение может пропустить ошибку или отметить её там, где её нет. Это вспомогательный инструмент: оценка «хорошая техника» не означает, что упражнение безопасно именно для тебя, а решение продолжать или остановиться остаётся за тобой — подробнее в Медицинском дисклеймере.
Какие условия съёмки нужны?
Подойдёт обычное освещение комнаты — главное, чтобы тело помещалось в кадр целиком, примерно 2×2 метра свободного пространства. Камеру лучше расположить на уровне живота или коленей, под углом, который захватывает всё тело во время движения. Перед стартом проверь, что вокруг нет препятствий, пол не скользкий, а телефон стоит устойчиво.
Нужен ли инвентарь?
Нет, все упражнения в Trexana построены на собственном весе тела, так что для старта хватит телефона и немного места перед камерой. При желании можно использовать то, что найдётся дома — книги, бутылки с водой, стул, — но это опционально. Что бы ты ни взял, убедись, что оно устойчиво и исправно: приложение твой инвентарь не видит, и его состояние — на тебе.
Подойдёт ли новичку без опыта тренировок?
Да. Комплекс «Первые шаги» рассчитан на людей без опыта: упражнения базовые, темп невысокий. Анализ техники особенно полезен именно новичкам — он замечает ошибки, которые сложно увидеть самому, пока они ещё не превратились в привычку. Одно «но»: если ты никогда не тренировался регулярно или возвращаешься после долгого перерыва, перед стартом получи одобрение врача — в Медицинском дисклеймере перечислено, когда это нужно.
Безопасно ли тренироваться по подсказкам приложения?
Подсказки касаются только техники — они не заменяют тренера или врача и никогда не имеют приоритета над медицинскими рекомендациями. Trexana — для взрослых от 18 лет с хорошим общим состоянием здоровья. Если есть проблемы со спиной, суставами или сердцем, недавняя травма, хроническое заболевание, беременность или недавние роды, перед началом проконсультируйся с врачом. А если что-то болит, кружится голова или появилась боль в груди, остановись сразу, что бы ни показывал экран — полный перечень в Медицинском дисклеймере.
На каких устройствах работает приложение?
Trexana доступна на Android; версия для iOS готовится. Для стабильной работы распознавания позы в реальном времени лучше подойдёт устройство не старше 4–5 лет — на более старых моделях анализ может запаздывать.
Что бесплатно и можно ли отменить подписку?
В бесплатной версии — анализ трёх упражнений в день; история, прогресс и комплексы не ограничены. Pro снимает дневной лимит. Подписку продаёт Google Play или App Store, там же, в настройках магазина, она в любой момент отменяется — доступ к Pro сохранится до конца уже оплаченного периода. Подробности в Условиях подписки.